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안녕하세요. 오늘은 배에 가스가 차는 이유에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 평소 장 건강이 좋지 않은 사람들이 이러한 증상들이 많이 나타나는 것으로 알고 있는데요.
배에 가스가 차는 이유로는 다양한 원인들이 있습니다. 대표적으로 장건강과 관련하여 가스가 차는 경우가 많은데요. 변비가 심하거나 위장질환, 과민성대장증후군인 경우가 여기에 해당됩니다.
가스가 차게 되면, 방귀가 나올 수도 있으며 속이 부글부글 끓는 소리와 증상이 나타나기도 합니다. 그 밖에 배아픔이나 속쓰림과 같은 증상이 함께 동반될 수도 있는데요.
평소에 장건강을 관리해주는 것이 중요합니다. 배변활동의 경우 규칙적인 시간에 볼 수 있도록 노력하고, 심한 경우에는 유산균을 꾸준하게 섭취해주는 것도 좋습니다.
장건강에 좋지 않은 기름진 음식, 자극적인 음식은 멀리하는 것이 좋구요. 장이 편안함을 느낄만한 음식들을 섭취해주는 것이 좋습니다.
우리의 식습관이 곧 장건강과 직결되기 때문인데요. 장에 무리가 가면 장염 등과 같은 질환으로 발전할 수도 있습니다.
그 밖에 스트레스가 원인이 되어 가스가 차는 경우도 있는데요. 스트레스는 만병의 근원으로 알려져 있습니다. 대부분의 병과 질환들이 스트레스와 관련이 있다고 생각해도 과언이 아닌데요.
스트레스 받지 않도록 평소 심한 무리를 하지 않는 것이 좋으며, 스트레스를 잘 풀어주는 것도 좋은 방법 중의 하나입니다. 스트레스가 아니더라도, 과식을 하는 경우에 배에 가스가 차기도 하는데요. 음식을 먹을 때에는 꼭꼭 씹어서 음식물이 잘게 분해되는 것을 느끼면서 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.
뿐만 아니라, 식이섬유를 잘 섭취하여 변비를 예방하는 것이 좋습니다. 평상시에도 가스가 자주 찬다면, 유산소 운동을 병행하는 것도 좋은 방법인데요. 가벼운 운동을 통해서 체내에 있는 가스를 빼낼 수도 있습니다.
오늘은 이렇게 배에 가스가 차는 이유와 함께 대처방법에 대해서 함께 알아봤는데요. 무엇보다도 식습관을 잘 형성하는 것이 중요하다는 사실! 잊지마세요. 그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.